Для этого поставьте себе сигнал на телефон, который через каждые полчаса будет напоминать вам о том, что нужно сделать очень простое действие: ответить на вопрос "куда направлялось мое внимание последние полчаса? О чем( о ком) я думала? На ком или на чем были мои мысли?"
Быстро и подробно запишите мини -отчет и живите следующие полчаса.
Через полчаса повторите!!)) в конце дня с удивлением обнаружите, на что направлена большая часть ваших мыслей? Что ( или кого) вы кормите своим вниманием?
Алуника